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Inteligencia emocional: ¬ŅSomos capaces de desarrollarla?strong text

Seguro que has oído hablar del concepto de inteligencia emocional, un concepto interesantísimo en el que hoy vamos a profundizar. Si quieres aprender a desarrollar la inteligencia emocional, esta nota es para ti.

A grandes rasgos, la inteligencia emocional es un conjunto de competencias que le permiten a la persona relacionarse mejor consigo misma y con los otros, manejando de forma asertiva sus emociones frente a los dem√°s, ya sea en equipos de trabajo, grupos de amigos o entorno familiar. Pero seguro debes estar pregunt√°ndote ¬ŅPor d√≥nde empezar? ¬ŅC√≥mo crear mi propia barrera de inteligencia emocional? Bueno, el primer paso para desarrollar la inteligencia emocional es aprender a reconocer nuestras propias emociones y sentimientos para as√≠ poder comprender de d√≥nde provienen y poder controlarlas.

Adem√°s, la inteligencia emocional tambi√©n nos puede ayudar a relacionarnos con los dem√°s, partiendo principalmente desde nuestro lado emp√°tico. Ya que, una persona inteligente desde el punto de vista emocional no solo ser√° capaz de comprender los sentimientos de los dem√°s y ponerse en su lugar, sino que tambi√©n podr√° canalizar todas estas fuerzas de forma positiva. Pero, ¬ŅSab√≠as que mediante el desarrollo de nuestra inteligencia emocional podemos lograr distintos aspectos positivos? A continuaci√≥n, compartimos alguno de ellos:

Percibir nuestras emociones y conocer sus efectos, aumenta nuestra autoconciencia emocional.

Aprender a auto motivarse.

Mejorar nuestras relaciones.

Desarrollar la empatía (la capacidad para ponernos en el lugar del otro y comprender cómo se siente).

Aumentar nuestro autocontrol.

Regular nuestros estados emocionales.

Es importante demostrar que todos tenemos la capacidad de aprender, fomentar y desarrollar la inteligencia emocional. Es importante que aprendamos a usarla en nuestra vida diaria porque es un factor de protección ante cualquier malestar psicológico que podamos tener. A continuación te contamos algunas claves que debes tener en cuenta para lograr desarrollar tu inteligencia emocional:

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5 claves para aumentar y desarrollar tu inteligencia emocional

  1. Date tiempo para reflexionar sobre lo que sientes e intenta averiguar siempre cu√°les son las causas de esas emociones
  2. No niegues tus sentimientos, ac√©ptalos. Recuerda que sentir rabia o ira es humano, lo que verdaderamente cuenta es c√≥mo expresar esa emoci√≥n sin hacerle da√Īo a los que te rodean
  3. Determina cuáles son tus potencialidades y límites, así fomentar la autoconfianza y el autoconocimiento.
  4. Los cambios son una parte intrínseca de la vida, acéptalos y aprende a adaptarte a ellos. Míralos como una oportunidad para crecer
  5. Mantente atento a los sentimientos de los dem√°s y, siempre que puedas, ay√ļdales a expresarlos de una manera asertiva. Reflejar al otro que comprendemos lo que siente hace que nos perciba como una persona sensible y tolerante, digna de confianza

Logrando identificar nuestras emociones o sentimientos de esta manera ampliaras tu vocabulario emocional y podr√°s identificarlos m√°s f√°cilmente en el futuro.

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